3 Astuces pour Lutter contre le Mal de Dos au Bureau ?

Lorsque l’on travaille toute la journée à un bureau, ce n’est pas rare d’avoir mal rapidement au dos. Être assis toute la journée n’est pas bon pour le corps, mais il existe plusieurs petites astuces qui permettent de bien travailler sans souffrir de douleurs au dos.

Astuce n°1 – Avoir une bonne chaise de bureau

Femme assise sur une chaise de bureau ergonomique, travaillant sur son macbook

Avant d’envisager de faire quoi que ce soit, pour soulager vos douleurs, il est mieux de faire en sorte qu’elle ne s’installe pas. Cela passe souvent simplement par le matériel, le bureau, mais surtout le siège de bureau.

Il est important d’en choisir un qui soit à la fois ergonomique et confortable. Pour le côté ergonomique, il faut un dossier qui s’adapte à votre dos et qui puisse s’adapter, une chaise et des accoudoirs qui puissent se régler en hauteur, ainsi qu’en espacement.

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Daccormax Chaise Bureau Ergonomique, Fauteuil de Bureau Confortable à roulettes, Siège Bureau Inclinable Pivotant, Accoudoirs Réglables, Appui-Tête Ajustable 11cm, Support Lombaire Réglable, Noir
  • 【Chaise bureau ergonomique】Le design ergonomique se montre dans les divers aspects: l’appui-tête ajustable en angle de 120° et en hauteur de 11cm fournit un bon soutien pour votre colonne cervicale; les accoudoirs réglables de 10 cm en hauteur soulagent les bras lors de repos; le soutien lombaire variable de 6cm vous offre un appui fiable pour la colonne lombaire.
  • 【Dossier inclinable jusquà 135°】Le fauteuil de bureau est inclinable jusqu’à l’angle 135°, lorsque vous avez besoin d’un repos, vous pouvez tirer la manette de côté pour incliner le dossier. La bascule du siège bureau est conçue pour soulager le mal du muscle de dos et détendre l’esprit. Quand vous voulez que le dossier reste vertical, vous pouvez pousser la manette pour verrouiller le dossier à 90°.
  • 【Surface respirante】Le dossier fabriqué en maille repirante laisse l’air circuler librement et vous donne une bonne expérience assise dans la chambre surtout en été. Le coussin en éponge neuf est meilleur en perméabilité à la chaleur que celui en éponge recyclé. La haute résistance du tissu rend la chaise plus durable et en même temps facile à nettoyer.
  • 【Sûreté et solidité】Le vérin pneumatique de classe 3 qui réussit la certification BIFMA et SGS assure la sécurité lors de l’utilisation. La base renforcée en nylon avec une finition matte favorise la durabilité de la chaise de bureau. La charge maximale de la structure atteind 150 Kg au maximum. Les roulettes ultra-silencieuses glissent sans aucune trace sur le parquet, le carrelage ou le tapis.
  • 【Montage simple et garantie】Equipé d’un ensemble d’outils, y compris les gants et le manuel de montage en multilangues, vous pourriez installer le fauteuil bureau dans 20 minutes. Nous vous fournissons la garantie de 2 ans, si vous rencontrez aucun problème, merci de nous contacter, nous vous fournisserons la solution satisfaisante dans 24 heures.

Astuce n°2 – Faire des étirements fréquemment

Ensuite une fois que vous avez choisi une bonne chaise, il faut savoir que cela n’empêchera pas d’avoir quelques douleurs dorsales. Pour éviter d’avoir mal, il est bien de faire des étirements, sur long de la journée.

Vous pouvez les faire en restant simplement assis, ou debout. Depuis votre chaise étirez vous le dos en levant les bras et en basculant de gauche à droite, tendez vos jambes, tournez la tête de gauche à droite. Si vous le faites debout, basculez votre buste en avant et tentez de toucher vos orteils.

Astuce n°3 – N’hésitez pas à travailler debout par moments

Femme debout appuyer sur son bureau répondant message

Si malgré ça, vous commencez à ressentir des douleurs dorsales, la dernière solution est de passer quelques instants à travailler debout. Il existe des bureaux relevables, qui peuvent monter et descendre, ce qui vous permettra de travailler debout.

Si vous ne pouvez pas surélever votre bureau, alors prenez un moment pour marcher, durant un coup de téléphone par exemple. Pendant vos pauses évitez l’ascenseur et prenez les escaliers, quelques instants debout vous permettront de détendre votre dos.

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  • SYSTÈME DE LEVAGE ÉLECTRIQUE À HAUTEUR RÉGLABLE : Le mécanisme de levage à 3 colonnes offre des réglages de hauteur plus souples, de 60 à 125cm(sans plateau) à la vitesse de 2,5 cm/seconde max.,ce cadre à 3 colonnes s'adapte aux plateaux 120-180cm x 60-80cm avec un faible niveau sonore (moins de 50 dB) en fonctionnement. Qu'il s'agisse d'un travail ou d'études, cela peut grandement améliorer l'efficacité. L’utilisation de tables élévatrices pour s’asseoir et se tenir debout peut également encourager une plus grande consommation de calories. De plus, il est certifié CE, ROHS
  • STRUCTURE STABLE ET ROBUSTE : Le cadre en acier de qualité industrielle associé à un plateau solide permet une capacité de charge de 100 kg pour soutenir votre espace de travail idéal. Assembler ce cadre de bureau réglable en hauteur prend moins de une heure,ce pied de bureau ergonomique assis debout dispose d'une notice en français. Nous testons en usine chaque bureau reglable individuellement et les moteurs conçus pour durer au moins 20000 cycles
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  • TECHNOLOGIE ANTI-COLLISION : La technologie anti-collision intégré permet d’éviter d’abaisser le siège sur un objet. Lorsqu'il peut sentir les obstacles doux et durs vivement , le cadre de bureau s’arrête automatiquement puis se déplace légèrement dans la direction opposée.Il évite la collosion entre la plate-forme élévatrice et l'objet,améliorer les performences de sécurité et assure mieux la sécurité de l'utilisateur et de l'objet
  • DIGNE DE CONFIANCE : Cette armature est également couverte par une garantie de 5 ans pour le cadre, le moteur et les autres mécanismes, et une garantie de 2 ans pour le contrôleur, l'interrupteur, l'électronique. Flexispot, expert en technologie autonome à hauteur réglable depuis 20 ans

 

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