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La consommation de l’eau est essentielle et vitale pour vie de tous. Votre corps renferme beaucoup d’eau, et vous perdez une partie de ce précieux liquide chaque jour, en respirant, en transpirant et en urinant. En vous alimentant, vous compensez cette perte, mais il faut surtout une bonne réhydratation pour conserver l’ensemble de votre corps en bon état.
S’hydrater, c’est essentiel, mais pourquoi ?
Votre organisme est composé de 60 % à 70 % d’eau, c’est le second élément le plus essentiel pour la vie après l’oxygène. Elle est indispensable pour bien hydrater votre corps et contribue au bon fonctionnement des organes vitaux de celui-ci.
Vous devez alors bien vous hydrater pour maintenir le volume de votre sang et de votre lymphe. D’autre part, bien s’hydrater vous permettra de conserver votre corps à une bonne température, en plus de lubrifier vos yeux et vos articulations. Une bonne hydratation vous permettra de préserver l’activité neurologique de votre cerveau, et pour garder votre peau toujours hydratée.
Quelle est la quantité d’eau recommandée par jour ?
Sachez qu’en vous hydratant correctement, vous équilibrez votre perte naturelle d’eau de 100 %.
À cet effet, vous devez consommer au minimum 1 litre à 1,5 litre d’eau par jour, pour une hydratation décente. Cependant, si vous ne mangez pas assez de fruits et légumes, buvez 2 litres d’eau. Et si vous êtes plutôt sportif, vous devez boire 1 litre supplémentaire pour une heure d’activité sportive.
Si vous buvez d’un coup un grand volume d’eau lorsque vous êtes déshydraté, l’eau sera rapidement éliminée par l’urine. C’est pourquoi il est recommandé de prendre de petites gorgées d’eau pour bien vous hydrater. En plus, d’être efficace, cette méthode permet d’humecter les cellules présentes dans votre organisme.
Quelques astuces pour bien boire tout au long de la journée
Afin de répartir vos 1,5 litre d’eau tout au long de la journée, plusieurs options s’offrent à vous. D’abord, vous pouvez investir dans une gourde stylée et écologique. Celle-ci vous accompagnera partout et vous pourrez la remplir quand elle sera vide. À défaut d’une gourde, vous pouvez utiliser une bouteille infuseur.
Équipez la salle de détente de votre bureau d’une fontaine à eau, comme les modèles disponibles sur www.fontaine-a-eau.com, pour vous hydratez toute la journée. Vous pouvez aussi installer des applications mobiles comme : water drinking reminder ou Aqualert, qui vous permettront d’adapter et d’accroître votre apport journalier en eau.
Ces applications pourront vous envoyer des notifications de rappels sur votre smartphone pour vous avertir qu’il est temps de boire de l’eau. De plus, vous pourrez visualiser votre progression quotidienne selon votre but de consommation à atteindre quotidiennement.
